som har flat mage, er den viktigste utfordringen urbane kvinner må møte i disse dager. Gitt våre travle timeplaner, hvor er det tid for å trene. Og så kan treningssentre og treningssentre være et dyrt forslag for noen.
Mister ikke noe hjerte som det er hjemme treningsøkter. Det sølvforet som koster deg ingenting som ennå hjelper deg å skaffe deg enormt på vekttapfronten. Start dagen med enkle treningsøkter hjemme og få mest mulig ut av treningsrutinen til hjemmet. Her går vi med å spore øvelser for å gjøre hjemme som vil få kroppen tilbake i form.
[Les også: Beste trening for kroppstypen din]
Gjør trinn treningsøkter mens du legger bort klesvask
En av de enkleste fettforbrenende treningsøktene for kvinner er å gjøre 5 turer opp og ned trappene for hver vaskeri som du legger bort.
Forsikre deg om at nederst på hver tur, løfter du vaskerikurven til høyden minst 5 ganger.
Denne treningsøvelsene hjemme retter seg mot armmusklene og kardiovaskulære systemet.
Sitte mot veggen mens kaffen din brygger
Du vil bli overrasket over å finne ut hvor enkelt hjemme treningsøkter er når du hviler ryggen, hodet og nakken mot veggen. Når du starter denne hjemmet treningsøkter for kvinner, må du sørge for at føttene er omtrent en og en halv fot fra hverandre før du bøyer knærne og skyver kroppen mot bakken til lårene er parallelle med den.
Hold deg på denne stillingen i 15 sekunder og jobber opptil et minutt.
Dette øvelser å gjøre hjemme retter seg mot lårmusklene godt.
Dette hjemme treningsøkter er rettet mot underkroppen. Når du gjør sittende holdning, legg mildt press på forslagene dine. På denne måten vil det hjelpe deg med å finne ut leggmusklene dine også.
Gjør magen sug-in-ins når du er i bil, buss eller tog
Du må stramme magemuskulaturen (som om noen er i ferd med å slå deg i tarmen). Når du gjør det, hold på så lenge du kan. Øv deg på denne fete AS Monaco Skjorter brennende treningsøktene for kvinner hver dag. Når du fortsetter denne treningen hver dag, vil det få deg til å føle deg enklere.
Gjør stående armhevinger mens du er ved vasken
Her er en fantastisk kondisjonsøvelser hjemme når du skal legge redskaper i kjøkkenvasken. Stå noen få meter fra disken og ved å bruke armene i høyden, kan du prøve å plassere håndflatene mot den.
[SC: MediaD]
Hold kroppen din i en rett linje, og gjør rundt 20 Crystal Palace FC Skjorter push-ups, og står ikke å sitte.
Denne hjemmet treningsrutinen retter seg mot bryst- og armmusklene.
Skrivebordet skyver mens du sitter ved skrivebordet
Sitt i en stol trukket nær et skrivebord. Når håndflatene ser opp, legg dem under skrivebordet og skyv deg opp så hardt du kan. Tenk som om du er i ferd med å leve skrivebordet ditt fra bakken.
Denne hjemmet treningsøkter for kvinner er rettet mot din øvre del av kroppen.
Gjør stolheiser mens du er på telefonen
I forkanten av kontorstolen din, sett deg rett opp. Mens du holder venstre ben bøyd, rette det beste benet og løft det av bakken i noen sekunder. Bytt deretter ben.
Denne fete brennende treningsøktene for kvinner er rettet mot kjernen og abs.
Gjør halvbroene når du ligger på sengen
Ligg på ryggen (ingen pute takk), bøy knærne og flat føttene på sengen. Klem rumpa, stram magemuskulaturen, og løft nå hoftene på en slik måte at knærne og skuldrene kommer i en rett linje. Forbli i denne stillingen i 10 sekunder og veksle den med hvile.
[Les også: Hvordan passe inn i størrelse null jeans]
Når det angår Flamengo Skjorter hofter, glutes, abs og tilbake, viser denne treningsrutinen også å være effektiv.
Håper du gledet deg over å lese enkle treningsøkter hjemme. Når bytter du over til disse treningsrutinene som er beskrevet? Liker og kommentarer velkomne.
Bilder Kilde: CDN.co